Zdrowy kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup to program ćwiczeń skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności oraz zwiększeniu komfortu podczas codziennego funkcjonowania.
Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i rozciągające, które pomagają poprawić stabilizację kręgosłupa, świadomość własnego ciała oraz prawidłową postawę.
czytaj więcej
Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i rozciągające, które pomagają poprawić stabilizację kręgosłupa, świadomość własnego ciała oraz prawidłową postawę.
Szczegóły i grupy
Najbliższa płatność:
22,20 PLN
- Normalny
20,00 PLN
- Żmigrodzka Karta Seniora
Częstotliwość:
co miesiąc
Sala:
Sala widowiskowa - parter
Wiek:
od 18
Data rozpoczęcia:
01.10.2026
Data zakończenia:
24.06.2027
Max. ilość uczestników:
34
Ilość wolnych miejsc:
0
Harmonogram zajęć
Październik 26
Poniedziałek
19.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
22.10.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
29.10.2026
18:30 -
19:30
Listopad 26
Poniedziałek
02.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
05.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
09.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
12.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
16.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
19.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
23.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
26.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
30.11.2026
18:00 -
19:00
Grudzień 26
Czwartek
03.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
10.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
17.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.12.2026
18:00 -
19:00
Poniedziałek
28.12.2026
18:00 -
19:00
Styczeń 27
Poniedziałek
04.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
07.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
11.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
14.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
18.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
21.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
25.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
28.01.2027
18:30 -
19:30
Luty 27
Poniedziałek
01.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.02.2027
18:30 -
19:30
Marzec 27
Poniedziałek
01.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.03.2027
18:30 -
19:30
Kwiecień 27
Czwartek
01.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
05.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
08.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
12.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
15.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
19.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
22.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
29.04.2027
18:30 -
19:30
Maj 27
Czwartek
06.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
10.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
13.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
17.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
20.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
24.05.2027
18:00 -
19:00
Poniedziałek
31.05.2027
18:00 -
19:00
Czerwiec 27
Czwartek
03.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
10.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
17.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
24.06.2027
18:30 -
19:30
Szczegóły i grupy
Najbliższa płatność:
22,20 PLN
- Normalny
20,00 PLN
- Żmigrodzka Karta Seniora
Częstotliwość:
co miesiąc
Sala:
Sala widowiskowa - parter
Wiek:
od 18
Data rozpoczęcia:
01.10.2026
Data zakończenia:
24.06.2027
Max. ilość uczestników:
34
Ilość wolnych miejsc:
0
Harmonogram zajęć
Październik 26
Poniedziałek
19.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
22.10.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
29.10.2026
18:30 -
19:30
Listopad 26
Poniedziałek
02.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
05.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
09.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
12.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
16.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
19.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
23.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
26.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
30.11.2026
18:00 -
19:00
Grudzień 26
Czwartek
03.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
10.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
17.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.12.2026
18:00 -
19:00
Poniedziałek
28.12.2026
18:00 -
19:00
Styczeń 27
Poniedziałek
04.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
07.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
11.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
14.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
18.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
21.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
25.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
28.01.2027
18:30 -
19:30
Luty 27
Poniedziałek
01.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.02.2027
18:30 -
19:30
Marzec 27
Poniedziałek
01.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.03.2027
18:30 -
19:30
Kwiecień 27
Czwartek
01.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
05.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
08.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
12.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
15.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
19.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
22.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
29.04.2027
18:30 -
19:30
Maj 27
Czwartek
06.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
10.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
13.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
17.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
20.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
24.05.2027
18:00 -
19:00
Poniedziałek
31.05.2027
18:00 -
19:00
Czerwiec 27
Czwartek
03.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
10.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
17.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
24.06.2027
18:30 -
19:30
Zdrowy kręgosłup
Szczegóły i grupy
Najbliższa płatność:
22,20 PLN
- Normalny
20,00 PLN
- Żmigrodzka Karta Seniora
Częstotliwość:
co miesiąc
Sala:
Sala widowiskowa - parter
Wiek:
od 18
Data rozpoczęcia:
01.10.2026
Data zakończenia:
24.06.2027
Max. ilość uczestników:
34
Ilość wolnych miejsc:
0
Harmonogram zajęć
Październik 26
Poniedziałek
19.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
22.10.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
29.10.2026
18:30 -
19:30
Listopad 26
Poniedziałek
02.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
05.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
09.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
12.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
16.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
19.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
23.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
26.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
30.11.2026
18:00 -
19:00
Grudzień 26
Czwartek
03.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
10.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
17.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.12.2026
18:00 -
19:00
Poniedziałek
28.12.2026
18:00 -
19:00
Styczeń 27
Poniedziałek
04.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
07.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
11.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
14.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
18.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
21.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
25.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
28.01.2027
18:30 -
19:30
Luty 27
Poniedziałek
01.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.02.2027
18:30 -
19:30
Marzec 27
Poniedziałek
01.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.03.2027
18:30 -
19:30
Kwiecień 27
Czwartek
01.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
05.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
08.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
12.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
15.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
19.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
22.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
29.04.2027
18:30 -
19:30
Maj 27
Czwartek
06.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
10.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
13.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
17.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
20.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
24.05.2027
18:00 -
19:00
Poniedziałek
31.05.2027
18:00 -
19:00
Czerwiec 27
Czwartek
03.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
10.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
17.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
24.06.2027
18:30 -
19:30
Szczegóły i grupy
Najbliższa płatność:
22,20 PLN
- Normalny
20,00 PLN
- Żmigrodzka Karta Seniora
Częstotliwość:
co miesiąc
Sala:
Sala widowiskowa - parter
Wiek:
od 18
Data rozpoczęcia:
01.10.2026
Data zakończenia:
24.06.2027
Max. ilość uczestników:
34
Ilość wolnych miejsc:
0
Harmonogram zajęć
Październik 26
Poniedziałek
19.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
22.10.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.10.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
29.10.2026
18:30 -
19:30
Listopad 26
Poniedziałek
02.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
05.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
09.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
12.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
16.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
19.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
23.11.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
26.11.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
30.11.2026
18:00 -
19:00
Grudzień 26
Czwartek
03.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
10.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.12.2026
18:00 -
19:00
Czwartek
17.12.2026
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.12.2026
18:00 -
19:00
Poniedziałek
28.12.2026
18:00 -
19:00
Styczeń 27
Poniedziałek
04.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
07.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
11.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
14.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
18.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
21.01.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
25.01.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
28.01.2027
18:30 -
19:30
Luty 27
Poniedziałek
01.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.02.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.02.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.02.2027
18:30 -
19:30
Marzec 27
Poniedziałek
01.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
04.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
08.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
11.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
15.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
18.03.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
22.03.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
25.03.2027
18:30 -
19:30
Kwiecień 27
Czwartek
01.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
05.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
08.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
12.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
15.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
19.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
22.04.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
26.04.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
29.04.2027
18:30 -
19:30
Maj 27
Czwartek
06.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
10.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
13.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
17.05.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
20.05.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
24.05.2027
18:00 -
19:00
Poniedziałek
31.05.2027
18:00 -
19:00
Czerwiec 27
Czwartek
03.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
07.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
10.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
14.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
17.06.2027
18:30 -
19:30
Poniedziałek
21.06.2027
18:00 -
19:00
Czwartek
24.06.2027
18:30 -
19:30
Opis
Zdrowy Kręgosłup to program ćwiczeń skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności oraz zwiększeniu komfortu podczas codziennego funkcjonowania.
Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i rozciągające, które pomagają poprawić stabilizację kręgosłupa, świadomość własnego ciała oraz prawidłową postawę.
czytaj więcej
Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i rozciągające, które pomagają poprawić stabilizację kręgosłupa, świadomość własnego ciała oraz prawidłową postawę.