Zdrowy kręgosłup to system ćwiczeń zapobiegający urazom kręgosłupa. Podstawą ćwiczeń jest świadomość ciała, koncentracja, skupienie na oddechu oraz wykonywanie ruchu według odpowiedniego wzorca. Wzmacniają się przede wszystkim wewnętrzne mięśnie stabilizujące kręgosłup, poprawiają propriorecepcję, równowagę oraz redukują stres.
Zajęcia charakteryzują się łagodnym charakterem, dzięki czemu odpowiednie są dla wszystkich osób w każdym wieku. Redukują bóle kręgosłupa, obniżają wzmożone napięcie mięśniowe oraz wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe. Ćwiczenia te z pewnością poprawią postawę ciała, a tym samym wygląd całej sylwetki.